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情绪与压力管理

1.   情绪与压力认知

（1） 什么是情绪

（2） 如何区分积极情绪和消极情绪

（3） 情绪带来的影响

（4） 压力产生的原因

（5） 压力带来的影响

案例分析

2.   如何管理负面情绪

（1） 负面情绪的诱因

（2） 情绪失控的原因

（3） 情绪管理4A法则

1) 认知：正确认识和识别自己的情绪

2) 接纳：接纳自己的情绪

3) 分析：分析你的核心信念

4) 调整：用正确的方式处理情绪

（4） 情绪管理ABC理论

案例分析

3.   培养积极心态

（1） 什么是积极心态

（2） 如何培养积极幸的心态

1) 建立全新的信念

2) 掌握当下的力量

3) 不抱怨

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